APRENDE A GESTIONAR EL ESTRÉS Y LOS CONFLICTOS 

GESTIÓN DEL ESTRÉS EN LAS DINÁMICAS LABORALES 

Te damos la bienvenida a este programa. Es una satisfacción compartir contigo este conocimiento que ha facilitado un mayor bienestar a cientos de personas ¡Gracias por participar! 

Quizá has llegado a este curso porque sientes que ha llegado el momento de cuidarte mejor, aprender a gestionar la presión del día a día o mejorar la forma en que te relacionas contigo mismo/a y con los demás. 

Nos alegra acompañarte. 

Vivimos en un mundo lleno de exigencias, cambios constantes y una gran cantidad de estímulos. Muchas veces intentamos adaptarnos haciendo un esfuerzo cada vez mayor, hasta que aparecen el cansancio, la irritabilidad, la dificultad para desconectar o la sensación de que hemos perdido el equilibrio. 

La buena noticia es que existen herramientas sencillas y eficaces que pueden ayudarnos a vivir y trabajar de una manera más saludable y sostenible. 

Este curso no pretende que elimines por completo el estrés. De hecho, cierta dosis de activación puede ayudarnos a rendir y afrontar retos importantes. El objetivo es aprender a reconocer lo que nos ocurre, regular nuestras emociones, cuidar nuestra energía y responder de forma más consciente ante las dificultades. 

A lo largo del programa descubrirás prácticas para: 

• Fortalecer tu bienestar físico y mental.
• Comprender mejor tus emociones y utilizarlas a tu favor. 
• Gestionar situaciones de presión y emociones difíciles. 
• Desarrollar hábitos más saludables y sostenibles. 
• Mejorar tu capacidad de escucha, empatía y comunicación. 
• Afrontar los conflictos de una manera constructiva. 
• Incorporar pequeñas herramientas que podrás utilizar en apenas unos minutos cuando más las necesites. 

Te invitamos a realizar este recorrido sin exigencias excesivas y con curiosidad. No se trata de hacerlo perfecto, sino de experimentar. 

Algunas recomendaciones para aprovechar al máximo la experiencia: 

• Avanza a tu propio ritmo. 
• Intenta poner en práctica cada herramienta antes de pasar a la siguiente. 
• Dedica unos minutos a reflexionar sobre cómo puedes aplicarla en tu vida cotidiana. 
• Permítete descubrir qué prácticas funcionan mejor para ti. 
• Si algún ejercicio te resulta especialmente útil, repítelo. La transformación nace de la práctica continuada. 
• Recuerda que este curso no es únicamente un conjunto de contenidos para ver. Es una invitación a entrenar nuevas formas de cuidarte, relacionarte y responder ante los desafíos de la vida y del trabajo. 

Ojalá que, al finalizarlo, no solo hayas adquirido conocimientos, sino que cuentes con recursos reales para sentirte más sereno/a, más fuerte y más capaz de afrontar lo que venga sin perder de vista lo más importante: tu bienestar y tu humanidad. 

Gracias por confiar en nosotros. 

Te deseamos un camino de descubrimiento, aprendizaje y crecimiento. 

Comenzamos. 

Bio del profesor Daniel Álvarez Lamas 

Presentacion del Curso de_Gestion del_Estrés 

Bibliografía 

1er MÓDULO. Conceptos fundamentales (Directo online) – 10 de junio

Horario: 18.00 a 20.30h

Cómo utilizar los principales elementos del coaching: Objetivos y Valores.
Crear un objetivo motivador y cómo comunicarlo.
Crear orgullo de pertenencia y expresar la amenaza común para dar sentido de urgencia.
Crear el equilibrio entre relación y tarea para potenciar el alto rendimiento.

• Relación: Crear un mapa común a través de la relación entre las personas.
• Tarea: Cómo alcanzar el alto rendimiento a través del trabajo conjunto.

Cómo crear el ambiente adecuado y motivador en el día a día.
Alcanzar el alto rendimiento como equipo a partir de la motivación de grupo y la realización personal.
La parrilla de la meta y otras herramientas para empezar a utilizar el coaching de equipos.

2º y 3er MÓDULO. Las etapas del equipo (A tu ritmo). Del 11 al 16 de junio. Daniel Álvarez

Coaching Coffee 1: Las 4 etapas para el equilibrio de alto rendimiento.

Seas coach o líder debes reconocerlas y saber qué perfil adoptar en cada una, aunque siempre cumpliendo el rol de coach o líder que te corresponde.

• Creación del equipo: fomentar la conexión y dar pautas claras. Dirigir.
• Conflicto: facilitar el diálogo y crear entre todos nuevas soluciones. Facilitar.
• Normativización: consolidar las nuevas soluciones y la autoconfianza del equipo y de cada persona. Mentorizar.
• Alto rendimiento: la mejora continua permite perfeccionar las soluciones iniciales, con lo que también se alcanza la plena satisfacción de las personas.

Coaching Coffee 2: El conflicto como catalizador del equipo.

El/la coach no elude el conflicto: lo espera y se prepara.
El papel del conflicto para lograr la evolución del equipo.
Cómo desactivar las emociones en un conflicto.
La comunicación que canaliza el conflicto.
Equilibrio entre relación y tarea: Mano firme en guante de seda.
Herramientas y protocolo de resolución del conflicto.

4º MÓDULO. Prácticas de Coaching de Equipos (Directo online). 17 de junio. Daniel Álvarez

Horario: 18.00 a 20.30h
Prácticas de Coaching de Equipos para aplicar todo lo aprendido.

Cómo llevar a un equipo al alto rendimiento.

Prácticas de coaching de equipos y agilidad, dos aspectos que se refuerzan mutuamente:

• No hay equipo sin procesos excelentes (los proporciona la filosofía Agile).
• Los procesos excelentes necesitan equipos de alto rendimiento (se crea mediante el coaching de equipos).

5º MÓDULO. Mini-curso Scrum (A tu ritmo). Entrega 27 de junio

Mini curso Scrum (5 minutos cada vídeo)

1. Metodología scrum
2. Roles y herramientas scrum
3. Eventos scrum
4. Scrum en la práctica

Tareas de fin de curso

Incluye:

1 CLASE EN DIRECTO

Para practicar como coach, líder y jugador de equipo. Para dar rienda suelta a tu curiosidad acerca del apasionante mundo del coaching de equipos mediante preguntas que servirán de aprendizaje a todos los participantes.

2 COACHING COFFEES

Dos videos con una duración de 40′ diseñados para que aprendas cómodamente escogiendo el momento del día que mejor convenga.
A TU RITMO
Y los disfrutas con un café.

MATERIAL COMPLEMENTARIO SEMANAL

CON EL APOYO DE LOS DOCENTES

Los docentes, Daniel y Andrea, estarán a tu disposición para lo que necesites en tu crecimiento como coach para aclarar ideas y adaptarlas a tus necesidades y propósito.

¡Buen viaje!
Con los mejores deseos
Daniel Álvarez Lamas y Andrea Caride.