Curso de meditación para principiantes

Este curso te dará una breve introducción a los 4 primeros pasos del Entrenamiento Mental. Debes usar cada programa entre 5 y 10 veces antes de continuar con el siguiente. No importa cuando lo hagas durante el día, pero entrena con regularidad y conviértelo en una nueva costumbre.

Los dos primeros pasos sirven para:

• Aprender a relajarse de una manera eficaz.
• Aprender a ser eficiente de una manera relajada.
• Aumentar la sensación de tranquilidad y de seguridad interior.
• Crear un lugar de trabajo interior ( espacio mental).

Los dos últimos pasos sirven para:

• Aumentar la autoestima y la confianza en ti mismo.
• Programar una guía de imágenes para el futuro.
• Conseguir más energía y motivación mediante imágenes de meta.

1. Relajación Muscular.

Este programa disminuirá la tensión de cada día. Relajando el cuerpo de una forma eficaz, liberarás energía al mismo tiempo que aumentará tu rendimiento.

2. Relajación mental.

Aprenderás a sumergirte en un estado interior mental (el espacio mental) donde puedes descansar eficazmente y donde te resultará más fácil actuar sobre ti mismo.

3. Entrenamiento de autoimagen.

Mediante sugestiones que te fortalecen, se mejorará y se hará más fuerte tu autoimagen. Creará una sensación de tranquilidad y seguridad interior.

4. Entrenamiento de imagen de meta.

Antes de empezar con el programa 4, debes decidir como quieres que sea tu futuro. Crea imágenes concretas de como será un día en el futuro, como funcionarás mejor en tu trabajo, en tus relaciones y como te sentirás mejor. Las imágenes de estas futuras situaciones concretas se utilizarán en el programa 4. Esto te dará una guía positiva, motivación, y aumentará tu alegría de vivir.